Cuando un amigo de Bob Bergeson lo invito a ir a un partido de baloncesto sobre las Nuggets de Denver junto con algunos amistades nuevos, le entusiasmo ser parte de el plan. Claro que la salida le costaria casi 400 dolares, una abundancia que generalmente nunca gastaria. Sin embargo nunca derrochaba tanto dinero por motivo de que sea un fanatico empedernido del baloncesto; abrio la cartera por motivo de que se sentia inseguro acerca de la contacto menguante con su amigo que, Conforme el veia, hoy por hoy pasaba mas lapso con un nuevo grupo sobre usuarios.
“Empezo a juntarse con los padres de el aparato sobre futbol de su hija y a hablar de ellos con carino, y no ha transpirado pense: ‘Ay nunca, creo que tiene nuevos amigos’”, comento Bergeson, sobre 42 anos, consultor de negocios en Denver. “Necesitaba que me incluyeran de asegurarme sobre que yo aun era importante Con El Fin De el”.
De este modo igual que podemos desaprovechar a la pareja romantica por otra sujeto, “los amistades Asimismo podrian desperdiciar su Ya en la jerarquia sobre las mejores amigos”, afirmo Jaimie Krems, investigadora de la trato desplazandolo hacia el pelo profesora adjunta de psicologia en la Universidad Estatal sobre Oklahoma. Ese temor a que te sustituyan suele emanar sobre los celos, senalo Krems. Y la forma de afrontarlo, anadio, es elaborar algo que los cientificos sociales denominan “resguardo de la amistad” —acciones igual que elogiar sobre modo excesiva a un amigo o alejar a un nuevo rival, por ejemplo— de mantener una conexion que se ve amenazada
“Como todos los comportamientos, Tenemos enfoques buenos y malos en el resguardo de la amistad”, explico Krems. Decirle a tu amigo lo bastante que significa la relacion para ti puede reforzarla, dijo, aunque hablar mal del nuevo amigo sobre un amigo puede producir una ruptura.
Miriam Kirmayer, experta en intimidad asi como psicologa clinica en Ottawa, Ontario, dijo que los sentimientos de celos y no ha transpirado envidia en las amistades eran muy comunes entre las usuarios adultos, sin embargo bastantes se avergonzaban por motivo de que las confundian con “una senal de inmadurez”. Al contrario, aclaro Kirmayer. Cuando se manejan adecuadamente, los celos pueden llevarnos a la comprension mas profunda sobre nosotros mismos y no ha transpirado, igual que producto, nos ofrecen amistades mas satisfactorias. Esta es la explicacion.
Los celos podri?n vigorizar la relacion
Los sentimientos de miedo, ira y no ha transpirado celos a menudo hacen que los usuarios se sientan incomodas, No obstante como la totalidad de las emociones, evolucionaron Con El Fin De guardar el bienestar, aseguro Mark Leary, monitor sobre psicologia desplazandolo hacia el pelo neurociencia en la Universidad Duke. “Las emociones negativas nos alertan acerca de un viable riesgo y nos motivan an encaminarse medidas preventivas”.
En contextos verdaderamente peligrosos —como la pandemia, por ejemplo— puedes efectuar liga a tu angustia empleando cubrebocas y no ha transpirado evitando las multitudes. En situaciones menos graves, como cuando crees que estas a punto sobre desaprovechar a un amigo, podrias procurar sobre convertirte en un preferible escucha o ser mas ilusionado.
Cuando las sentimientos sobre celos se manifiesten, comienza por cuestionar que tan buen amigo has sido ciertamente. Podrias preguntarte: “?Que tipo sobre amigo quiero ser?”. Igual oportunidad la replica te ayude a adoptar rasgos que fomenten la aceptacion en tu circulo social, como acontecer mas compasivo asi como desprendido.
Identificar el origen de tus sentimientos Asimismo puede ayudarte a detectar posibles detonadores que podri?n deteriorar los celos. Como podria ser, En Caso De Que ya te estas cuestionando a ti mismo en el labor, podrias asumir que el rechazo a la entrada a cenar seria senal sobre que un sitio de citas three day rule amigo se esta alejando. En otros casos, las heridas sobre la infancia que nunca han sanado —por prototipo, crecer con cuidadores poco constantes— podri?n realizar que como experimentado seas mas sensible al rechazo.
De identificar esos hipoteticos detonadores, hazte dudas igual que esta: “?A que experiencias pasadas puede estar vinculado este sentimiento?” asi como “?Las circunstancias de mi vida provocan dichos celos?”, sugirio Kirmayer.
Cuando entiendas tus emociones, decide como deseas actuar. En oportunidad de dejar que los celos provoquen respuestas negativas precipitadas, como las acusaciones, podrias ver la sentimiento igual que la senal para hablar con tu amigo o solucionar dificultades por tu cuenta.
Cuando una amiga cercana sobre Joli Hamilton planeo la fiesta carente ella, los celos la invadieron. “Me entere como consecuencia de amistades usuales y el rechazo me dolio mucho”, dijo Hamilton, sobre 45 anos, consejera sobre relaciones en Westfield, Massachusetts.
Hamilton admitio que las sentimientos sobre agravio desataron pensamientos catastroficos igual que: “?No conozco por que pense que eramos amigas!” desplazandolo hacia el pelo “?Despues de al completo lo que he hecho por la novia, no puede dejarme de lado!”. No obstante en sitio sobre reganar a su amiga, Hamilton decidio conservar una charla sincera acerca de sus preocupaciones.
Igual que producto, ambas zonas comprendieron conveniente las inseguridades desplazandolo hacia el pelo las deseos que alimentaban su comportamiento. “Siempre quise quedar incluida en todo el mundo sus planes, No obstante ella necesitaba espacio Con El Fin De pasar tiempo con diferentes personas”, dijo Hamilton. Y escaso despues, las amigas llegaron a un apuro. “Acabamos pasando menos lapso juntas, sin embargo ese lapso era individual, con tareas que ambas disfrutabamos”.
A discrepancia de lo que acontece con las relaciones romanticas, rara ocasion nos preguntamos: “?Que debo aguardar de una bastante excelente intimidad?”, afirmo Leary. Pero exponer tus necesidades desplazandolo hacia el pelo establecer limites puede consolidar la decision, lo que favorece an emprender amistades mas maduras.
La realidad no siempre seria clara
Cuando aumentan las celos, puede ser simple aceptar que tu estas mal. Aunque en la mayoria sobre las casos, eso nunca seria realidad. “Aunque nuestros sentimientos son reales, nuestro cabeza no invariablemente seria un narrador proposito de la verdad”, explico Joel Minden, psicologo clinico desplazandolo hacia el pelo profesor de la Universidad Estatal sobre California en menudo, asi como autor del texto Ensenale a tu ansiedad quien manda: un plan de 3 consejos Con El Fin De recuperar el control de tu vida.
Minden explico que para lidiar con las pensamientos autocriticos deberias dar un transito antes y no ha transpirado ver En Caso De Que existe una diferente manera sobre comprender la situacion. En caso de que tu mejor amigo cancela la citacion telefonica semanal por motivo de que va a cenar con un nuevo amigo, podrias aceptar que es porque eres aguafiestas o mal amigo. Aunque preguntate En Caso De Que Existen competiciones a favor o en contra de esa creencia, o si Tenemos “otra explicacion mas realista para el comportamiento de tu amigo”, aconsejo Minden.
Remplazar los pensamientos negativos con otros mas utiles puede aliviar el peso emocional de las suposiciones daninas, agrego Minden. Como podria ser, pensar: “Mi amiga necesitari? otra clase de amigos” es mas sencillo sobre asentir que decir: “Mi amiga me esta remplazando”.
Transforma las pensamientos negativos en empaticos
Otra manera de acabar con las sentimientos menos optimistas de celos seria hallar pequenas formas sobre alegrarte por tu amigo, dijo Sara Konrath, investigadora en disciplina de empatia en la Universidad sobre Indiana. En lugar sobre pensar falto parar en como te afecta la recien estrenada afinidad sobre un amigo con alguien mas, piensa: “Me alegro demasiado sobre que exista visto una conexion con otra persona”, sugirio Konrath. Cuando damos prioridad a la empatia en las amistades, los recordatorios de lo mucho que nuestros amistades significan de nosotros y no ha transpirado lo bastante que nosotros significamos de ellos podri?n atenuar los celos.